CorssFit
- Functional Movements,（9大）功能性动作
- Variety, 不断变化的（训练方式）
- Intensity, 高强度
- Measurable, 可衡量的
- Community, 社群文化
- Universal, 全民可参与的
包含了大量奥举和体操的动作。偏向于奥林匹克竞技，但组数更高。
器械场地要求低成本低，教练执教水平、训练者的基础素质要求和教练的要求相对于单项训练高一些。
CrossFit教练相对于一般的私教来说对于气氛调动能力要求更高，需要能够快速根据Team UP成员有一个大致的判断并对训练内容做出调整。
课程
WOD（Work Out of the Day）
专项训练
- Endurance（耐力训练小组课，自重训练较多，会用到体操的动作）
- Weightlifting（”Snatch” & “Clean & Jerk”）
- Mobility（灵活性训练小组课，加强和优化身体关节的灵动性和承压能力）
- 针对儿童的Kids Treino Funcional
- HEROES DAY来作为固定的挑战自身极限和挑战小伙伴的时间
| 课程 | 内容 | 痛点 | 效果 |
|---|---|---|---|
| 基础课1v2-4 | 零基础教动作，First | 满足功利诉求 | 减脂，增肌，塑形 |
| 常规课1v10-15 | WOD和保证安全性，有效性 | 维持训练 | 训练氛围，趣味性 |
饮食
好脂肪，好碳水，好蛋白，热量无要求
偏向于力量举
劣
一些训练动作存在危害，致残率疑似高，动作不标准，细节不注意，易伤病。
对身体素质要求较高，难度较大
英语
Misc
Box->健身房